2020年公务员面试指导:如何应对一面试就紧张

2020/02/18 19:01:36 公考资料网
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  你是不是一到面试环节就心跳加速、手心出汗、声音发颤?明明有很多想法却一看考官就大脑空白?不管借口有多少,紧张只会让你考前的努力付之东流。那怎么克服紧张呢?接下来公考资料网给大家分享一些实用的方法。

  

  一、摆正心态,正确看待面试。

  

  有的考生因为非常看重本次面试,甚至有“一考定终身”的心态,带着这样的心态去面试,想坦然面对都困难;有的考生是因为性格“怂”,害怕领导或者人多的场合,恐怕一言一行让对面的考官有任何的不悦,面试现场堪称审问现场。国考虽然重要,考官虽然决定你的“生死”,却也不必如此这般。面试只是一种人才选拔的方式, “势在必得”或“如临大敌”皆不妥,只需要展示自我自我,抱着“尽人事”“得之我幸”心态去应对即可。

  

  二、释放压力,缓解心态。

  

  1.喊出你最担心的事。在备考的过程中,可以把你最担心的事情大声地喊出来,比如“我考不上啦”;与此同时,也把未来的解决方案想清楚,这就会大大降低考生对困难的畏惧。

  

  2. 脱敏训练。直面焦虑,以此来降低恐惧。比如站在人流涌动的地方、凳子上、空旷的广场等进行演讲、大喊,以此来降低紧张感和恐惧感。

  

  3.调节动作法。当全身紧绷的时候,可以换个姿势,比如可以从保守型的抱胸可以转变为敞开式的坐姿;也可以握紧双拳,握的不能再紧后放松,如此反复几次;也可以用力地掐自己,这些方式能起到分散和转移注意力的作用。但是此法只适合在候场时使用。

  

  4.呼吸调节法。适度的深呼吸有助于缓解紧张、焦躁、烦闷的情绪。考生可在出现极度紧张的情况下将目光转移到远方景物,做5-10次深呼吸来调节情绪,以此来让自己放松平静下来。

  

  5.自信暗示法。从心理学角度,人们潜意识里一般只接受肯定信息,因此答题前进行积极的心理暗示,想象令自己满意的状态和场景还是非常有必要的。在面试时可以对自己说“我可以”“我今天会清晰、坚定地回答” “我的回答内容非常有逻辑,考官一定会喜欢”等肯定性表述。

  

  当然,以上只是一种辅助自己的方式,最根本的方法还是“腹有诗书”,这样才会处变不惊,希望你成为一个有高度、有深度、有温度的考生,最后,公考资料网预祝各位考生2020面试,考出一份令自己满意的成绩。


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